Zoomで顔映りを良くする方法7選｜美肌・ぼやけ対策もこれで完璧！

あれ？Zoomに映る自分の顔、なんか暗いしぼやけてない…？
そんな風に感じたことはありませんか？

この記事では「Zoom 顔映りを良くする」というキーワードに沿って、Zoomで綺麗に映る方法や、肌を美しく見せるコツを徹底解説します。

Zoomには実は「外見補正」「ビデオフィルター」「スタジオエフェクト」など、顔映りを劇的に改善する機能があるんです。
さらに、照明やカメラの角度、背景の工夫など、少しの工夫で映りは見違えるほどアップしますよ。

「肌がきれいに見えない…」「顔がぼやけるのはなぜ？」という疑問も、この記事を読めばスッキリ解決！

誰でもすぐに実践できるテクニックをたっぷり紹介していますので、ぜひ最後まで読んで、自分史上最高の画面映りを手に入れてくださいね。

Zoomで顔映りを良くするテクニック7選

Zoomで顔映りを良くするテクニック7選について紹介していきます。
誰でも簡単にできて、しかも無料でできる方法ばかりですよ〜！

外見補正機能で美肌に見せる

Zoomの「外見補正」機能は、いわゆる“美肌フィルター”です。
この機能をオンにするだけで、すっぴんでも肌がなめらかに見えて、健康的な印象を与えることができます。

この補正機能はスライダーで調整できるので、「ちょっと明るめにしたいな」くらいの微調整もできるのが嬉しいところ。
男女問わず、肌のムラやクマ、テカリを目立たなくしてくれます。
特に就活や転職活動でのオンライン面接には効果的ですね。
設定しておけば毎回自動で反映されるので、手間もかかりませんよ！

「肌がつるっとして見えるだけで、気分も上がるんですよね～！」

ビデオフィルターで印象アップ

Zoomには「ビデオフィルター」機能もあります。
これは美肌とは違い、画面全体の色味や雰囲気を変えるもの。

例えば、ちょっと青白く映ってしまうときには、暖色系のフィルターをかけると一気に血色がよく見えるんです。
仕事用にはナチュラルなソフトフィルターがおすすめ。
逆に、オンライン飲み会やカジュアルな打ち合わせでは、猫耳やメガネなど遊び心あるフィルターで印象を柔らかくするのもアリ！

「気分に合わせて変えられるのも楽しいポイントですよ～！」

スタジオエフェクトでナチュラルメイク

スタジオエフェクト機能では、眉毛・口紅・ひげなど、顔のパーツをデジタルで化粧できます。
自分の顔に合わせて色や濃さを微調整できるので、自然な仕上がりに。

すっぴんのときでも、眉とリップだけ整えるだけでグッと清潔感が出ます。
これは特に急な会議やメイクをする時間がない朝などに超便利です。

「正直これがあると、ノーメイクでも全然いけちゃいますね～笑」

明るさ調整でくすみをカバー

顔がぼやけたり暗く映ると、どんなに表情が良くても損しちゃいます。
Zoomの「低照度に対して調整」機能を使えば、画面の明るさをスライダーで手動調整できます。

暗い部屋や曇りの日でも、肌が明るく見えるように調整すれば、くすみも自然にカバー。
「なんか顔色が悪いな…」って感じるときは、この機能を思い出してください。

「光の当たり方ひとつで、印象ってホントに変わりますよね！」

カメラ位置で小顔効果を狙う

意外と見落としがちなのが、カメラの位置。
顔より下にカメラがあると、二重あごっぽく見えたり、顔が大きく見えることも。

ベストポジションは、目線のちょい上！
そこから映すだけで、小顔＆リフトアップ効果が出ちゃいます。
スタンドや本を重ねて、ノートPCを少し高くするだけでも違いますよ。

「ちょっとした角度調整で、まるで別人みたいに映るからビックリ！」

照明と自然光で明るい印象に

照明の工夫は、本当に大事！
逆光だと顔が真っ暗になってしまいますし、ライトが強すぎても不自然。
おすすめは、リングライトやスタンドライトを顔の正面に設置する方法。

自然光が入る部屋なら、窓の方向を意識して顔にやさしく光が当たるように。
直射日光が強すぎると逆に暗くなることもあるので、カーテンで調整してみてください。

「私はいつも白いカーテン越しの光＋リングライトで完璧にしてます～！」

背景の工夫で清潔感を演出

顔ばかり気にしがちですが、背景の整理も実は重要なんです。
散らかった部屋が映っていると、それだけで印象がマイナスに…。
Zoomの「バーチャル背景」機能を使えば、背景をごまかせるので便利です。

ただし、ぼやけた輪郭やノイズが気になるなら、リアル背景を整える方が自然な印象になります。
観葉植物や本棚をアクセントにするのも、印象アップに効果的ですよ。

「背景がキレイだと、ちゃんとしてる感が出て好印象ですよね～」

Zoomで肌がきれいに見える環境づくり

Zoomで肌がきれいに見える環境づくりについて詳しくご紹介します。
ソフトだけでなく「物理的な環境」も、実はかなり大事なんです！

逆光を避けるライティングの工夫

逆光になると顔が真っ暗に映ってしまい、どんなに外見補正を使っても効果が半減します。
照明は自分の正面、もしくは斜め上あたりから当たるように設置するのがベストです。

また、部屋の天井照明だけだと影ができてしまいがちなので、デスクライトやリングライトなどを補助的に使うのがオススメです。
逆光状態のままだと、Zoomの自動補正が余計な調整をして、顔全体がぼんやりする原因にもなります。

「逆光って気づかないうちになってるから、照明の位置は意識してみてくださいね～」

白い壁や背景で反射を活かす

白っぽい背景は、光を柔らかく反射してくれるので肌が明るく見えるんです。
背景に濃い色やごちゃごちゃしたものがあると、顔色がくすんで見えることもあります。

Zoomのバーチャル背景も便利ですが、使いすぎると輪郭がぼやけてしまうことも…。
なので、できるだけリアルな背景をキレイに整えて、白・ベージュ系の壁をうまく使うのがコツ！

「背景って正直めちゃ大事！印象がほんとに変わるんですよ～」

自然光の調整ポイント

自然光は最高のライトですが、加減を間違えると逆効果になることも。
直射日光が顔に当たると、白飛びしてテカテカに見えることもあります。

おすすめは、カーテン越しに柔らかい光が差し込む場所を選ぶこと。
時間帯によっても光の強さは変わるので、ミーティングの時間に合わせて部屋の位置を調整しておくのもアリですね。

「私は午前と午後でカーテンの開け方を変えてます。光はほんとに大事～！」

項目	操作手順
外見補正	Zoom設定 → ビデオ →「外見を補正する」にチェック
明るさ調整	Zoom設定 → ビデオ →「低照度に対して調整」を手動に
フィルター選択	Zoom設定 → 背景とフィルター → ビデオフィルター
スタジオエフェクト	Zoom設定 → 背景とフィルター → スタジオエフェクト

画質が悪いときのチェックリスト

顔がぼやける・くすむ・肌がガサガサに見える…そんなときは以下の点をチェック！

Zoomアプリが最新版か？
通信回線は安定しているか？
カメラのレンズが汚れていないか？
解像度の設定が「HD」になっているか？
バーチャル背景で輪郭が崩れていないか？

Zoomの設定を見直すだけでもかなり改善されるので、ぜひ見直してみてくださいね。

「カメラのレンズ、意外とホコリついてることあるんですよね～！」

スマホとパソコンでの設定の違い

Zoomはスマホでも使えますが、できる機能に違いがあるので注意が必要です。

機能	PC版	スマホ版
外見補正	◯	◯
明るさ調整	◯	✕
ビデオフィルター	◯	◯
スタジオエフェクト	◯	✕

スマホ版は機能がやや制限されているので、「しっかり映りたい！」という人はパソコンからの参加がおすすめです。

「スマホは手軽だけど、画質はやっぱりパソコンが上ですね〜！」

Zoomで顔がぼやける原因と対策

Zoomで顔がぼやける原因とその対策について詳しくご紹介します。
「なんでこんなに映りが悪いの？」というモヤモヤ、ここで解決しましょう！

ネット回線やカメラ性能の確認

まず最も多い原因が、ネット回線の不安定さです。
Zoomは通信状況によって自動で画質を落とすため、回線が弱いと映像がぼやけてしまいます。

光回線やWi-Fi6対応の高速ネット環境があると安心です。
さらに、古いパソコンや内蔵カメラのスペックが低い場合も、画質が悪くなりがちです。

「ネットが混み合う時間帯だと、映像がザラつくこともあるので注意ですよ〜」

Zoom設定で解像度を上げる方法

Zoomには、HD画質で映す設定がありますが、初期状態ではオフになっていることが多いんです。

設定手順はこちら：

手順	操作内容
PCの場合	設定 → ビデオ →「HDを有効にする」にチェック
スマホの場合	自動調整のみ（HD設定は不可）

HDにすると顔がくっきり見えるだけでなく、全体の印象が引き締まって見えます。

「ちょっと画質が物足りないな…って時は、まずこの設定をチェックしてみてくださいね！」

レンズの汚れや曇りをチェック

地味だけど意外と多いのが、カメラレンズの汚れ。
パソコンやスマホをよく触る人は、知らないうちに指紋やホコリが付いてぼやける原因になります。

やわらかいメガネ拭きなどで、そっと拭き取ってみてください。
一瞬で映像がクリアになることもありますよ。

「映りが悪いな〜って時、実はただのレンズの汚れだった…って経験、何回もあります（笑）」

自動補正のON/OFF設定方法

Zoomには、「低照度に対して自動調整」する機能があるのですが、これが逆に画面を暗くしてしまうことも。

設定手順	内容
PC	設定 → ビデオ →「低照度に対して調整」→ 手動で明るさ調整

この機能は便利な半面、勝手に暗くなるリスクもあるので、手動に切り替えることで自分好みの明るさにコントロールできます。

「自動調整、実は優しくないんですよね〜。自分で調整した方が断然キレイです！」

カメラと被写体の距離を適切に

カメラとの距離が近すぎると、顔が歪んで見えたり、ぼやけた印象になります。
逆に遠すぎても、ピントが合わずに顔がぼやけることも。

理想の距離は顔が画面の中央、上半身が少し映るくらい。
また、フォーカス機能があるカメラの場合は、自動調整が効くようにピント合わせの時間を少し取るのもコツです。

「ベストな距離感、最初に決めておくだけで安心感が違いますよ〜！」

背景処理が原因の可能性

バーチャル背景を使っていると、輪郭がうまく合成されず、顔がぼやけたり消えたりしてしまうことがあります。

この問題を防ぐには：

背景がシンプルな場所で使用する
緑色や青色のクロマキー背景を使う
フィルターではなく「リアルな背景整備」に切り替える

Zoomの処理能力にも限界があるため、パソコンスペックが低い場合は、背景処理をオフにするほうがクオリティは上がります。

「背景にこだわりすぎて顔がボケるの、本末転倒ですよね～！」

ビデオ設定を見直してみよう

Zoomには、他にも見逃されがちな設定があります。

鏡像表示：オン/オフを切り替えることで、違和感を減らせる
高度なビデオ設定：ビデオ処理の最適化などができる
ノイズ除去設定：音声とのバランスを調整

とくに「ビデオの高度な設定」は、デバイスに応じた最適化を行ううえでとても重要です。

「ちょっと面倒でも、設定を1回全部見直しておくと、ほんと快適になりますよ〜！」