＼年末必見／捨て活年末チェックリスト決定版！1日5分でスッキリ暮らしに整える方法

捨て活年末チェックリストを使って、心も空間もスッキリさせてみませんか？

この記事では、1年の終わりに向けて手放すべきモノをリスト化し、捨て活を習慣にするコツまでを徹底解説しています。

年末に断捨離することで、年明けの運気や気分が大きく変わります。

でも、「何を捨てればいいのか分からない」「迷ってばかりで進まない…」という声も多いんですよね。

そこで今回は、SNSでも人気の“捨て活リスト”や、断捨離の達人たちの実体験をもとにした「即捨て30選」「誰が見てもゴミなもの」なども盛り込みながら、実用的な年末チェックリストをまとめました。

1日5分から始められて、家がどんどん軽くなる。
そんな魔法みたいな“捨て活のはじめ方”、一緒にチェックしていきましょう！

読み終えた頃には、「新年を迎える準備はバッチリ！」と胸を張って言えるようになりますよ。

捨て活年末チェックリストで部屋も心もスッキリ！

捨て活年末チェックリストで部屋も心もスッキリ！していきましょう。

まずは「明らかなゴミ」からスタート

捨て活の第一歩は、とにかく「誰がどう見てもゴミ」を捨てることです。

これは思考停止でも大丈夫。
迷いなく捨てられるから、勢いがつくんですよね。

例えば、レシートや紙くず、折り紙の作品、ヨレヨレのDMやお知らせ類。
こうしたモノは、家の中に意外と点在しているもの。

特にリビングやキッチンカウンターの上、引き出しの中に溜まりがちです。

15分だけタイマーをかけて、ゴミ袋片手にポイポイ捨てるだけで、部屋が一気に軽くなります。

「これだけでも気分が変わるんだ！」って実感するはずですよ。

私もこの“明らかなゴミ捨て”をやると、「あ〜やる気出てきた！」って思えるので、やっぱり最初はここからがおすすめです！

壊れている物・期限切れアイテムの見直し

次に見直すのは、「壊れている物」や「期限が切れて使えない物」。

これは、もう今の生活に全く役立たない存在ですよね。

たとえば、壊れたボールペン、折れたクレヨン、期限切れの割引券や古い薬。
他にも、カピカピになったのりや、使えないコード類も候補です。

「もしかしたら直せるかも」と思っても、放置されてる時点で答えは出てるかも。

私もよく「これ、また使うかもなぁ…」と保留にしちゃってたんですけど、1年経っても使わないなら、それはもう“未来の自分の迷惑物”なんですよね。

思い切って処分しちゃって、スペースも心もスッキリさせましょう！

この1年使わなかったモノに別れを

「1年間、一度も使わなかったモノ」って意外と多いんですよね。

例えば、用途不明のケーブル、謎のパーツ、使わなかった調理グッズ、遊ばなくなったおもちゃ…。

家の中って、使っていないけど“ある”というだけで存在感あるんです。

特に、年末は「1年」という区切りがあるので、「今年使わなかったモノ」を捨てるには最適なタイミング。

もうこれからも使わないモノ、きっとありますよ。

私の場合は、子どもが幼稚園のときに使っていた名札のストックが出てきて、「もういらんやろ！」って笑いました。

“今”の生活にフィットしているモノだけを残していきましょうね！

新年に持ち越したくないモノを整理

年末の捨て活で意識したいのが、「新年に持ち越したくないモノ」です。

たとえば、見るとイライラするグッズや、使いにくいけど高かったから捨てられなかったアイテム。

あとは、変色したクッションカバーとか、柄がうるさいインテリア雑貨なんかも候補です。

「テンションが下がるモノ」は、目に入るだけでストレス。

年末にそれらとさよならすることで、新年がもっと気持ちよくスタートできますよ。

気に入ってないモノは、遠慮なく手放してOKです！

「なんとなく取っておいたモノ」の断捨離

「なんとなく…」の代表格、それは紙袋や空き箱、段ボール。

「何かに使えるかも…」と残しておいたけど、実際は何にも使ってないってパターン、多くないですか？

私は以前、紙袋が収納ケースから溢れて大惨事になっていたことがあって…。
もう開けるたびにイライラ（笑）

今では「紙袋は10枚まで」「段ボールは1個だけ」など、ルールを決めています。

なんとなく持ってるモノは、「いつか」より「今」の判断が大事なんですよね。

捨て活中に気をつけたい3つのポイント

捨て活を進めるときに気をつけたいのはこの3つ！

迷ったら保留BOXへ（ただし1ヶ月で見直し）
思い出系は最後に触れる（最初にやると進まなくなる）
“いるorいらない”の2択で判断しない（“使ってるor使ってない”で判断）

捨てるかどうかの判断基準を「気持ち」にしてしまうと、けっこうブレちゃうんですよね。

なので、「実際使ってる？」を軸にするのが、すごくおすすめです。

スッキリ効果を感じやすいおすすめ順番

捨て活は順番も大事です。

おすすめの順番はこちら：

明らかなゴミ
期限切れ・壊れている物
使っていないモノ
ストック類・日用品
感情が絡むモノ（写真・思い出品など）

この流れでやると、「捨てること」への抵抗が減っていくんですよね。

私もいつもこの順でやるようにしています。
いきなり“思い出ボックス”とかに手を出すと、ほんとに進まないので要注意です！

年末におすすめの捨て活アイテム一覧

年末におすすめの捨て活アイテム一覧を、場所別に紹介していきます！

キッチンで見直すべきアイテム

キッチンは“見落とし捨てアイテム”の宝庫です。

特に見直したいのは以下のようなモノたち。

期限切れの調味料
使っていないキッチンツール
欠けた食器やコップ
冷凍庫の奥底の正体不明の食材
ずっと使ってない水筒やランチボックス

「キッチンマット」も、実は衛生的にNGアイテムになりやすいので、思い切って手放してみては？

私のおすすめは“キッチン棚ひとつだけ”を1日でやること。

全部やろうとするとイヤになっちゃうので、小さく始めてコツコツ進めましょ！

リビング・ダイニングの不要品とは

リビングやダイニングは“家族の物が混在するエリア”。

だからこそ、こまめな捨て活が大切です。

子どもが遊ばなくなったおもちゃ
謎のコード類やリモコン
電池切れの時計
何年も前の雑誌
ホコリをかぶったインテリア雑貨

「よくわからないけど置いてある」というもの、結構ありますよね。

我が家では、無印のファイルボックスに放り込んでいた書類たちが“7割ゴミ”でした（笑）

共用スペースだからこそ、家族と相談しながらやっていくのも大切ですね！

洗面所・バスルームの即捨てチェック

ここは“試供品ゾーン”が意外と占拠してる場所なんですよね。

開封して1年以上たった化粧品
乾燥して使えないパック類
使わない試供品や試し使いシャンプー
ヨレヨレになったバスタオル
予備のコンタクトケース（使ってない）

こうしたアイテムって、「いつか旅行に使おう」と思って取ってあるけど、結局使わない！

私は“1年以上使ってない物は問答無用で処分”とルールを決めてます。

あと、棚やカゴの底に溜まったホコリを見ると、「そりゃ肌も荒れるわ」って反省…。

清潔エリアこそ、思い切りが必要ですね！

クローゼットの衣類・下着の見直し

年末はクローゼットの中を一新するチャンスです。

1年着ていない服
サイズアウトした洋服
ヨレたインナーや靴下
タンスの奥で存在を忘れてた服
使ってないバッグ

特に「いつか痩せたら着る服」は、今の自分を否定する呪いアイテムかも。

私は毎年、年末に“着なかった服”だけハンガーごと外してチェック。

「この1年着なかったら、次の1年も着ないよね〜」って自分にツッコミ入れてます（笑）

下着や靴下は、「新年に新しいモノを使う」と決めておくと気持ちも整って気分がいいですよ！

収納スペースの「死蔵品」リスト

収納の中は「忘れられたモノたち」が山積み。

使っていない掃除グッズ
収納ケースの中に眠ってるアイテム
残ったままのストック品
「いつか」のギフトやタオル
壊れてるのに直してない家電

私の場合、「年末調整で使うかも！」と取っておいた書類、見返したら5年前のものでした…。

収納スペースは、「何が入っているか分からない状態」が一番危ないんです。

“見える収納”にシフトするためにも、中身の見直しは必須ですよ！

紙類・書類・カレンダーの処分方法

「紙もの」はどんどん溜まります。
しかも1枚が薄いから増えても気づきにくい。

レシートやDM
読まない本・雑誌
昔の年賀状
古いカレンダー
もう読まないセミナー資料やチラシ

特に年賀状、迷いませんか？

私は“3年ルール”にしています。
3年前より古い年賀状は思い切って手放す。

あと、会社関係の紙類も年末の棚卸しが大事！

家庭内の書類ボックス、1年に1回は「全出し」して見直してみてくださいね！

お守りやSNSの断捨離も忘れずに

見落としがちなのが、「気持ちに影響するアイテム」。

古くなったお守り
開運グッズ
もう交流のないSNS友達
もらったけど使っていない雑貨
買って後悔した思い出の品

「悪縁」や「煩悩」を手放すのも、立派な捨て活！

SNSの友達整理は、意外とスッキリしますよ。

私は年末にInstagramとLINEの友達を整理して、「この人誰だったっけ？」ってなってた人を削除。

気持ちが軽くなって、「私のスマホ、広くなった〜！」って思いました（笑）

捨て活年末チェックリストを習慣にするコツ

捨て活年末チェックリストを習慣にするコツを紹介します！

1日5分！タイマー片手に15分捨て活

捨て活は「やるぞ！」って思うとハードルが上がっちゃいますよね。

でも、1日5分でOK。
それだけで驚くほど家が軽くなるんです。

おすすめは15分タイマーを使う方法。

時間が決まっていると、集中力も上がるし「あとちょっと頑張ろう」って気にもなれます。

私も毎日お風呂前に15分だけ捨て活タイムをとってて、これが結構続いてるんですよ〜！

「小さく始める」が、習慣化のコツですね！

「捨てない後悔」を避ける判断基準

「捨てて後悔したらどうしよう…」って不安ありますよね。

でも実は、捨てなくて後悔する方が多いって知ってました？

私のルールは3つ：

この1年で使ってない → 捨てる
手に取った瞬間、トキメかない → 捨てる
持っていることすら忘れてた → 即捨て

あと、「売れるかも」と思っても、売る予定がないなら捨てちゃうのもアリ！

自分の今の価値観と向き合うことが大事なんですよね。

家族と一緒に取り組むメリット

捨て活って、1人だとモチベーションが下がりがち。

でも家族を巻き込むと、想像以上に楽しい時間になるんです！

例えば、子どもと一緒に「いらないオモチャ大会」とか、夫婦で「クローゼットビフォーアフター対決」とか。

一緒にやることで、捨てる基準も自然と共有されて、片づけやすくなるんですよね。

我が家では「1日1捨てゲーム」をしてて、これが意外と盛り上がるんです（笑）

気持ちが乗らない時の対処法

「やる気が出ない…」ってとき、ありますよね。

そんな時は、あえて“捨て活しない”もアリです。

でもその代わり、「見るだけ」「出すだけ」などの“プチ行動”をしてみてください。

たとえば引き出しを開けるだけでも、「あ、これはいらないな」と思えたりします。

私は、BGMをかけたり、アロマを焚いたりして“捨て活スイッチ”を入れてます。

気分が乗らない日は、無理にやらないことも、長続きのコツなんですよね。

捨て活後にやりたい「収納見直し」

捨て活が終わったら、次は収納の見直し！

「物を捨てただけで終わらせない」が大事です。

スカスカになった収納は、“今の暮らしに合った収納”へアップデートのチャンス。

たとえば：

使用頻度が高い物は、取り出しやすい位置へ
カテゴリーごとに“定位置”を決める
「〇〇専用BOX」で迷子防止

私の場合、「掃除グッズ用の引き出し」が1軍・2軍に分かれてて便利なんです。

捨て活で空いたスペースに、ピッタリなモノを置けた時の快感…クセになりますよ〜！

達成感を感じる記録術のすすめ

捨て活って、地味な作業だけど、記録することで達成感が倍増します。

たとえば、こんな方法がおすすめ：

ノートやアプリで「今日捨てたモノ」をメモ
写真で“ビフォーアフター”を残す
SNSで「#1日1捨て」で共有

私も捨て活専用のメモ帳に、「今日の1捨て」って書いてます。

たった1個でも、「今日はやった！」って気分になるんですよね。

どんどん記録が溜まると、「わたし、頑張ってる〜！」って、自信にもつながりますよ！

新年に向けたモノと気持ちの整え方

捨て活は、モノだけじゃなく「心の整理」にもつながるんですよね。

新年を迎える前に、気持ちの断捨離もしておくと、ほんとにスッキリ！

執着していたこと
ネガティブな思い出
義務感でやってたこと

こういった感情も、「今年はありがとう」と手放してあげてください。

私は毎年12月31日に、「ありがとうノート」を書いています。

捨てたモノ、手放した感情、やめた習慣…全部に“感謝”して締めくくるんです。

新年のスタートを、自分らしい気持ちで迎えるために、とってもおすすめの方法ですよ！