暖房代を節約する方法17選｜冬の電気代をグッと抑えるコツとは？

「暖房代が高すぎる…どうにかならないの？」
冬になると、誰もが一度はそんな悩みを感じたことがあるのではないでしょうか。

この記事では、「暖房代節約方法」について、初心者でもすぐに実践できる具体的なコツを徹底解説！

エアコンやこたつなどの暖房器具の電気代比較はもちろん、効果的な設定温度、サーキュレーターや断熱グッズなどの節約アイテムまで、詳しくまとめました。

「エアコンはつけっぱなしとこまめに消す、どっちがいいの？」といった疑問にも、明確な答えを提示します。

筆者自身の実体験も交えながら、読者の生活スタイルに合った節約術を紹介しているので、すぐに使えるヒントがきっと見つかるはずです！

読み終えるころには、暖かさをキープしながら電気代を賢く抑える方法がバッチリわかりますよ。

冬をもっと快適に、もっとおトクに過ごしたいなら、ぜひ最後までチェックしてみてくださいね！

暖房代節約方法で冬の電気代を抑えるには？

暖房代節約方法で冬の電気代を抑えるには、まず“なぜ高くなるのか”を正しく理解することが大切です。

そして、エアコンの使い方、室温設定、部屋の断熱対策、さらには電力会社や他の暖房器具との併用など、多角的に工夫をしていくことが必要なんです。

ここからは、暖房代をしっかり節約するために重要なポイントを一つずつ解説していきますね！

冬に暖房代が高くなる理由とは？

冬になると「電気代の請求書が高くてびっくり！」なんてこと、ありますよね。

実は、冬の電気代が高くなるのには、ちゃんとした理由があります。

まずひとつは、「外気温との温度差」。

夏の冷房で室温を28℃に設定した場合、外が35℃ならその差は7℃。

でも冬はというと、外が5℃でエアコンを20℃に設定すると、なんと15℃もの差があるんです。

この温度差が大きければ大きいほど、エアコンや暖房器具は頑張って電気を消費することになります。

さらに、冬は日照時間が短く、家にこもりがち。

自然と在宅時間も長くなって、暖房をつける時間も増えてしまうわけです。

電気代の増加は、この“トリプルパンチ”によるものだといえます。

なので、「なぜ電気代が上がるのか？」を知ることは、節約の第一歩なんですよ〜！

冷房より暖房の電気代が高い理由

「夏の冷房より冬の暖房のほうが電気代が高い」と感じたこと、ありませんか？

実際にこれは、多くのデータで証明されています。

たとえば、10畳用エアコンの場合。

夏の冷房では1日あたり1.86kWhの消費電力なのに対し、冬の暖房では3.79kWhと、なんと約2倍も電力を使うんです。

どうしてこんなに差が出るのかというと、前述したように外気温との温度差が大きいから。

冷房は室温を下げればOKですが、暖房は“冷えきった空間”を一から温めないといけないため、消費電力が跳ね上がります。

また、冷房は夜間など外気が下がると効率が上がるのに対して、暖房は夜間こそ冷えるので一層負荷がかかるという特性もあります。

つまり、同じエアコンでも“冬の方が電気代が高くなる構造的な理由”があるってことなんですよね。

エアコンの電気代は1日いくら？目安と計算方法

「エアコンの暖房、1日つけたら何円？」という疑問、ありますよね。

結論から言うと、エアコンの消費電力によって変動しますが、目安は以下の通りです。

畳数	消費電力の目安	1時間あたりの電気代（31円/kWh換算）
6畳	484W	約15円
10畳	792W	約25円
14畳	1,257W	約39円
20畳	1,825W	約57円

たとえば10畳用エアコンを8時間使った場合、

0.792kW × 31円 × 8時間 = 約196円/日。

これを1ヶ月（30日）使うと約5,880円になります。

これは“設定温度20℃・標準運転”を基準としたモデルケースですが、風量「強」や外気温が極端に低い日にはさらに電気代が上がります。

毎日つけっぱなしなら月1万円近くかかるケースもありますので、やはり節電対策は必須ですね！

電力会社や料金プランの見直しも有効

暖房代の節約は、エアコンの使い方だけではありません。

実は「電気の契約そのもの」を見直すことも、大きな節約につながります。

たとえば、夜間の電気代が安くなる時間帯別プランを利用すれば、夜に暖房を集中的に使う家庭にとってかなりお得。

また、最近は「新電力会社」も増えていて、従来の大手より1kWhあたり2〜4円程度安いプランも珍しくありません。

年間で見ると、数千〜数万円の差になることも！

「つけっぱなし」VS「こまめに消す」最も節約になるのは？

結論から言うと、「外気温が3℃以下で、30分以内の外出」であれば“つけっぱなし”が節約になります。

逆に、それ以上の外出時間があるなら、電源を切ったほうが効率的。

なぜなら、エアコンは「起動時」に最も電力を使うからです。

だから頻繁なオン・オフはNGなんですね。

また、最近のエアコンには「自動運転」モードが搭載されていて、これを使えば室温に応じて自動的に強弱を調整してくれます。

最初から「弱運転」でつけっぱなしにするより、自動モードでメリハリ運転させた方が、結果的に電気代が抑えられるんです。

これ、意外と知られてない節約テクなので、ぜひ覚えておいてくださいね。

設定温度は何度が最適？推奨温度と節約効果

環境省が推奨する冬の室温は「20℃」。

これを1℃上げるだけで、電気代は約10％アップすると言われています。

逆に、1℃下げると約10％節電できるということ。

「20℃は寒い…」と感じたら、服を1枚多く着る・足元に電気毛布を使うなど、体感温度を上げる工夫がおすすめ。

筆者の体感だと、20℃＋フリース＋ブランケットが最強コンボです（笑）

ちなみに、湿度を上げることで体感温度も上がるため、加湿器の併用も効果的なんですよ。

湿度・空気循環・断熱で体感温度を上げよう

節約は、設定温度を下げることだけじゃありません。

体感温度を上げることで、同じ室温でも「暖かく感じる」ことができます。

たとえば、

湿度を40〜60％に保つ（体感温度+1℃）
サーキュレーターで天井の暖気を下に戻す
窓に断熱シート、厚手カーテンで冷気をブロック
床にラグマットや断熱シートを敷く

などの工夫を組み合わせると、20℃設定でもとっても快適！

「直接エアコンで暖める」だけじゃなく、“逃げる熱をいかに防ぐか”がポイントになります。

体感的には「設定20℃なのに23℃くらいに感じる」こともよくありますよ〜！

暖房節約グッズのおすすめアイテム特集！

暖房節約グッズのおすすめアイテム特集として、冬の電気代を減らしながらも暖かさを確保できる便利な道具を紹介していきます。

意外と見落とされがちですが、ちょっとした工夫とアイテムの使い方次第で、暖房費はガツンと抑えられるんですよ〜。

サーキュレーターで空気を効率よく循環

冬の暖房といえば「暖かい空気が上に行っちゃって、足元が寒い…」という悩み、多いですよね。

そんなときに大活躍するのが、サーキュレーター。

部屋の空気をぐるぐる循環させることで、上にたまりがちな暖気を足元に戻してくれるんです。

エアコンの対角線上に置いて、上向きに風を送るのがポイント。

これだけで、体感温度が2℃くらい上がったように感じることもあるんですよ。

エアコンの設定温度を下げられるので、その分電気代も節約できるというわけです！

ちなみに、サーキュレーターがないときは、普通の扇風機でも代用できます。

「空気を混ぜる」って、地味だけど効果絶大です。

窓・床からの冷気を防ぐ断熱シート＆カーテン

実は、冬の寒さって「窓」と「床」からの冷気でどんどん入ってくるんです。

なんと、室内の暖かい空気の6割が窓から逃げているとも言われてます…！

そんなときの救世主が、断熱シート＆断熱カーテンライナー。

窓に貼るだけで冷気をシャットアウトし、外の寒さがじわじわ入ってくるのを防いでくれるんです。

商品名	特徴	価格帯（目安）
断熱シート（透明）	視界を遮らず貼れる	1,000〜2,000円
断熱カーテンライナー	カーテンに取り付けるだけ	約1,500円〜

厚手のカーテンにライナーを組み合わせれば、効果はさらに倍増！

床にも断熱マットやラグを敷くと、底冷えを防げて暖房効率がぐんとアップします。

こういう「見えない努力」、ほんと効果バツグンなんですよね〜。

足元を温める電気カーペット・こたつ

「部屋全体を暖めるより、自分の周りだけでいい！」って方には、電気カーペットやこたつが最適です。

エアコンに比べて、圧倒的に消費電力が低くて済むんですよ！

暖房器具	消費電力	1時間あたりの電気代（目安）
電気カーペット（1畳）	約220～300W	約6.8〜9.3円
こたつ	約80～150W	約2.5〜4.6円

とくにこたつは、電気代が安くてピンポイントであたたかい最強選手。

ただし部屋全体は暖まらないので、エアコンとの併用がおすすめです。

筆者は、こたつ＋電気カーペット＋厚着の3点セットで冬を越しています（笑）

省エネ電気毛布＆あったか着る毛布

電気代を気にするなら、電気毛布も超おすすめ。

消費電力はなんと、1時間あたり3〜5円程度。

布団の中やソファでのくつろぎタイムにぴったりです。

また、「動ける布団」として大人気なのが着る毛布！

電気を使わずに自分自身を包み込むあったかアイテムで、暖房の設定温度を下げても快適に過ごせます。

一人暮らしの方や在宅ワーク勢には、まじで神アイテムです。

「まるでこたつソックス」など冷え取り衣類

足元が冷えると、全身の体感温度が下がっちゃいます。

そんなときに大活躍するのが、冷え取り系の衣類グッズたち。

中でも人気なのが、

まるでこたつソックス
腹巻付きレギンス
ネックウォーマー

といった「着る節電アイテム」たち。

まるでこたつソックスは、足首のツボを刺激してポカポカにしてくれる魔法のような靴下なんです。

「電気を使わずに体を温める」っていう考え方も、これからの節約には欠かせませんね〜。

⑥スポット暖房の選び方と活用法

部屋全体を暖めるにはエアコンが必要ですが、「ちょっと寒い」ときにはスポット暖房が効率的です。

たとえば、

セラミックファンヒーター：速暖性が魅力。ただし電気代はやや高め（強で約37円/h）。
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カーボンヒーター／グラファイトヒーター：身体の芯からじんわり暖まる。近距離専用。
ハロゲンヒーター：立ち上がりが早いが、消費電力は多め。

ポイントは、使用時間を短く＆近距離で使うこと。

「寒い脱衣所だけ使いたい」「朝の準備時間だけ」などにぴったりなんですよ。

長時間の使用や広い部屋には向いてないので、ピンポイントで使い分けましょう！

ヒーター系アイテムの電気代比較とコツ

最後に、暖房器具別の電気代をざっくりまとめておきますね！

暖房器具	消費電力	1時間あたりの電気代（目安）	備考
エアコン（10畳）	約800W	約25円	広範囲を暖められる
セラミックファンヒーター	500〜1200W	約15〜37円	速暖性あり
電気毛布	約100W	約3円	コスパ最強！
こたつ	80〜150W	約2.5〜4.6円	足元特化型
ハロゲンヒーター	約1200W	約37円	消費電力大きめ
電気カーペット	300〜800W	約9〜25円	サイズにより異なる

このように、同じ暖房器具でも「使い方」と「組み合わせ」で大きく節約できるんです。

「とりあえず安いからこれ！」ではなく、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶのが一番の節約ですよ。

冬の電気代を節約できる暖房器具ランキング！

冬の電気代を節約できる暖房器具ランキングとして、コスパ重視で選ぶならどれが良いのかを紹介します。

選ぶときに見るべきは、「消費電力」「暖まり方」「部屋の広さに合うか」の3つ！

筆者の体験談も交えながら、リアルな目線でお届けします。

電気代が安いのはどの暖房器具？比較表でチェック

まずは、電気代をざっくり比較できる一覧表からご覧ください！

暖房器具	消費電力（目安）	1時間あたりの電気代	特徴
電気毛布	約50～100W	約1.5〜3円	体に直接密着。超省エネ
こたつ	約80〜150W	約2.5〜4.6円	足元あったか。空気を乾燥させない
ホットカーペット	約220〜800W	約6〜25円	面積によって変動
エアコン（10畳）	約792W	約25円	室温全体を調整できる
セラミックファンヒーター	500〜1200W	約15〜37円	速暖性あり。狭い空間向け
ハロゲン・カーボンヒーター	900〜1200W	約28〜37円	スポット向き。体感は強い
オイルヒーター	900〜1500W	約28〜46円	じんわり温まる。立ち上がり遅い
床暖房（電気式）	約500〜1000W	約15〜30円	足元からの輻射熱。設置コスト高め

この表を見ると、電気毛布やこたつの電気代の安さが一目瞭然。

ただし「部屋全体を暖めたいか」「局所でいいか」で選び方はガラッと変わりますよ！

エアコン暖房の消費電力とランニングコスト

部屋全体を暖めるなら、エアコンはやっぱり王道。

ただし、電気代は条件次第で大きく変動するんですよね。

例として、10畳用エアコンの場合、

消費電力：792W
1時間あたり：約25円
1日8時間使用：約200円
1ヶ月：約6,000円

さらに冬の使用期間（約160日）で考えると、年間2〜3万円はかかる計算に。

ただし！以下の工夫で電気代を大幅に抑えることができます。

風向きを下に設定
フィルターを月2回掃除
室外機の周囲を整理整頓
自動運転機能の活用
設定温度は20℃をキープ

筆者はサーキュレーターとこたつを併用することで、設定温度を22℃→19℃にしても快適でした！

電気ストーブ・ファンヒーター・オイルヒーターの違い

どれも“スポット的”に暖める器具ですが、性能とコスパはけっこう違います。

名称	特徴	消費電力	向いている場所
電気ストーブ	即暖性が高い。乾燥しやすい	約800〜1200W	洗面所やデスク下
セラミックファンヒーター	送風で暖かくなる。小型で便利	約500〜1200W	脱衣所・キッチン
オイルヒーター	じんわり優しい暖かさ。静音	約900〜1500W	寝室・子ども部屋

電気ストーブは電気代がやや高めですが、「今すぐ暖まりたい！」にはベスト。

オイルヒーターは消費電力は高いけど、空気を汚さず安全性も高いので子育て家庭にも人気です。

状況に合わせて「エアコン＋補助器具」として使うのがベストですよ〜！

こたつ・電気毛布・ホットカーペットの節電力

こちらは「ピンポイントで確実に暖まりたい人」にぴったり。

とにかく電気代が安く、組み合わせ次第で最強の節約暖房が完成します！

筆者おすすめはこの3点セット：

こたつ
電気毛布（肩〜腰をカバー）
ホットカーペット（足元ぽかぽか）

例えば、3時間使っても合計電気代は30〜40円ほど。

エアコンだけで3時間使うよりも断然安いんです！

さらに電気毛布は「寝る前30分だけつけて、すぐOFF」が最強技！

石油ストーブ・床暖房・セラミックファンヒーターの実力

これらは“設置型”や“補助的に使うタイプ”として注目されがち。

器具名	特徴	メリット	注意点
石油ストーブ	灯油使用。強力で部屋全体が暖まる	暖かさ抜群	換気・ニオイ・火災リスク
電気式床暖房	足元からじんわり。静音	快適そのもの	設置費が高め
セラミックファンヒーター	すぐに暖かい。持ち運びもOK	便利・狭い空間向け	電気代はやや高め

床暖房は快適性No.1ですが、初期費用が高く万人向けではないかも…。

個人的にはセラミックファンヒーターを“脱衣所限定”で使うのが好きです！

部屋の広さごとのおすすめ暖房器具

部屋の大きさによって、最適な暖房器具は変わります。

部屋の広さ	おすすめ器具	理由
6畳以下	こたつ・電気毛布・カーボンヒーター	範囲が狭いのでピンポイントで十分
8〜12畳	エアコン＋サーキュレーター	全体を暖めたい＋空気循環
14畳以上	エアコン＋補助ヒーター	暖房力が分散されやすいため併用が必要